Homepage

http://www.hwabyung.com

 글제목

화를 참는 방법

작성자

옛날한의원

작성일 2013-09-06 오후 3:05:31 조회수 1203

 

 

화를 참는 방법

화가 나고 힘들 때 이렇게 해보세요.

1, "참자!" - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
"욱"하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

2, "원래 그런 거"- 라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 "원래 그런 거"라고 생각하라.

3, "웃긴다" - 고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할 수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜보라

4 "좋다. 까짓 것" - 이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는
"좋다. 까짓 것" 이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

5, "그럴 만한 사정이 있겠지" - 라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 거야~
뭔가 "그럴 만한 사정이 있어서" 저럴 거야~ 라고 생각하라.

6, "내가 왜 너 때문에" - 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지? 그렇게 생각하라.

7, "시간이 약" - 임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠 지나면,
아니 몇 시간만 지나면 별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는
"시간이 약" 이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라

8, "인간만사 새옹지마(人間萬事 塞翁之馬)" - 라고 생각하라. 

인간 세상에서 일어나는 모든 일이 새옹지마니 눈앞에 벌어지는 결과만을 가지고 너무 연연해하지 말아라.
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고 세상 만사 "새옹지마" 라고 생각하며
심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

9, "즐거웠던 순간" - 을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면
한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.
기분이 전환 될 수 있다

10, "눈을 감고 심호흡" - 을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 아홉 가지 방법을
활용하면서 심호흡을 해 보라.

그리고 치밀어 오르는 분노는
침을 삼키듯 "꿀꺽" 삼켜 보라.
세상은 결국 내 삶과 내 경험,
내 지식 안에 있습니다.

그 공간을 넓히는 일은 마음열기, 마음 먹기에 달려 있습니다.
남을 속이기는 쉬운 일일 수도 있지만 자기를 속일 수는 없습니다.
좀 더 자신에게 솔직해지고,
자기 중심에서 벗어났으면 합니다.

많이 가지려고 자기 안쪽으로
몸을 굽혀 자기 것만 주으려하기 보다는
일어나서 크게 보며 멀리 앞에 것을 볼 줄도
알았으면 좋겠습니다.

 

                

 <출처> : 이규태교수의 상담실
                                                         

 

 

 

   

62

화병의 자가진단과 예방 및 치료 옛날한의원 2013-10-28 1864

화를 참는 방법 옛날한의원 2013-09-06 1204

60

잠 못 드는 밤의 고통, 불면증 옛날한의원 2010-05-01 1332

59

불면증, 속부터 다스려야 없어진다 옛날한의원 2010-05-01 1323

58

부글부글 화병, 심장마비 부른다 옛날한의원 2010-05-01 1458

57

화병, 제대로 알고 확실하게 풀자! 옛날한의원 2010-05-01 1682

56

"가슴이 답답.. 혹시 나도 화병일까?"... 옛날한의원 2010-05-01 1588

55

화병치료는 마음의 상처를 치유하는 것 옛날한의원 2010-05-01 1456

54

동영상보기 (공황장애 편) 옛날한의원 2010-05-01 1020

53

동영상보기 (화병 및 공황장애 편) 옛날한의원 2010-05-01 992

52

공황장애, 한방으로 고친다 (조홍건 저) 옛날한의원 2010-05-01 1263

51

틱장애 옛날한의원 2010-05-01 1220

50

  Re : 틱장애 옛날한의원 2013-03-09 876

49

한약을 복용하면 간(肝)이 좋아진다 옛날한의원 2010-05-01 1873

48

한의학적인 심장의 개념 옛날한의원 2010-05-01 1071

47

《신경정신과 질환》 옛날한의원 2010-05-01 1075

46

화병의 유형과 예방 및 치료 (동영상 보기) 옛날한의원 2010-05-01 1058

45

화병의 증상 및 치료 (동영상 보기) 옛날한의원 2010-05-01 1519

44

화병의 개념과 원인 및 진행과정 (동영상 보기)... 옛날한의원 2010-05-01 983

43

화병클리닉 (동영상보기) 옛날한의원 2010-05-01 1093


 1 [2][3][4]