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(6) 잠과의 외로운 싸움, 불면증

작성자

옛날한의원

작성일 2010-04-30 오후 5:50:41 조회수 1359

 

 

잠과의 외로운 싸움, 불면증

<2009건강주치의 - 옛날한의원⑧> 잠과의 외로운 싸움, 불면증

"잠 좀 한번 제대로 잔다면 소원이 없겠다"

불면증에 시달리는 사람들이라면 이와 같은 생각을 한번쯤 해보았을 것이다. 잠을 자는 게 뭐가 어려운 일이냐고 말하는 사람들도 있겠지만, 실제로 불면증을 겪어보지 못했다면 잠 못 자는 것이 얼마나 큰 고통일지 짐작하지 못할 것이다.

'잠'은 우리 몸에서 가장 활발하게 활동하는 뇌를 쉬게 함으로써 피로를 회복할 수 있도록 하는 중요한 휴식활동이라고 할 수 있다. 따라서 잠을 잘 못 자게 되면 뇌의 피로로 인해 여러 가지 후유증이 생길 수도 있는데, 잠을 이루지 못하는 증세를 가리켜 '불면증(不眠症)'이라고 말한다.

일상생활의 기능을 저하시키는 수면장애인 불면증은 스트레스나 환경변화, 생활습관 등 다양한 이유로 발생하는 것으로 알려졌다.

그 다양한 원인만큼 불면증은 개인에 따라 각기 다른 방식으로 나타나는데, 잠을 아예 못자는 사람뿐 아니라 어떤 이유 때문에 잠을 조금 밖에 자지 못하는 사람, 자는 도중 자주 깨는 사람, 잠을 깊이 못자고 얕게 자는 사람, 아침에 깨어나도 상쾌하지 않고 잔 것 같지 않은 사람 등 개인에 따라 다양한 불면 증상이 나타난다.

이밖에도 식욕부진, 피로감, 가슴이 두근거리는 증상, 집중력 감퇴 등 여러 가지 부수되는 증상들이 환자에 따라 다르게 나타난다. 특히 이러한 증상은 발병 원인과 체력의 허실이나 체질에 따라 달라진다.

이처럼 같은 불면증이라도 환자에 따라 그 발병 원인과 병증이 다르기 때문에 옛날한의원에서는 처방을 달리하여 근본치료를 하는 방법으로 불면증을 치료하고 있다. 조홍건 원장은 한의학적으로 임상에서 많이 볼 수 있는 네 가지 불면증 유형으로 구분해서 이에 맞는 치료방법을 선택해 치료하고 있다.

우선 생각이 많은 '사려과다(思慮過多)'로 오는 경우에는 자면서 꿈을 많이 꾸고, 자주 깨며 가슴이 두근거리는 증상이 나타나는 경우가 많은데, 약물치료로는 귀비탕을 처방한다.

그리고 몸에 음기(陰氣)가 부족하여 열과 땀이 심하고 식욕이 줄며 기력이 쇠약하여지는 현상을 뜻하는 '음허화동(陰虛火動)'으로 오는 경우에는 청심연자탕이나 가미소요산을, 선천적으로 심과 담력이 허약해 쉽게 놀라고 두려움이 많은 '심담기허(心膽氣虛)'로 오는 경우에는 가슴이 몹시 두근거리고 잘 자다가도 놀라서 자주 깨는 경우가 많다. 따라서 가미온담탕 계통의 한약을 처방한다.

마지막으로 소화불량이나 위장장애와 같은 '위중불화(胃中不和)'로 오는 경우, 향사양위탕을 사용하고 있다.

그런데 이러한 불면증 환자들에게는 약물치료와 함께 마음가짐을 바로 잡는 게 무엇보다 중요한데, 잠이 안 온다고 마음을 조급하게 먹으면 더욱 잠이 안 오기 때문에 마음을 편안하게 가지는 것이 수면에 도움을 줄 수 있다.

조홍건 원장은 "간혹 잠을 자기 위해 수면제를 복용하는 환자가 있는데, 과량 복용하는 것은 신체에 여러 장애를 초래하기 때문에 특히 주의해야 한다"고 조언하며 "또, 발이 차면 잠이 안 오는 수가 많기 때문에 효과적인 수면을 위해서는 발은 따뜻하게 덮고, 가슴과 머리는 약간 서늘하게 하며, 등은 따뜻하게 하고 자는 것이 좋다"고 말한다.

불면 증상이 심해지면 우울증이나 불안 장애 등의 정신 질환 발병 위험이 높아진다고 한다. 따라서 잠과의 외로운 싸움을 계속하며 고통 받고 있다면, 혼자 끙끙 앓지 말고 관련 전문의를 찾아 상담을 받고, 적절한 치료방법을 찾는 게 좋겠다.

도움말: 옛날한의원 조홍건 원장

출처 : 옛날한의원
 
 
* 불면증의 예방법
무엇보다도 본인의 마음가짐이 중요한 문제인데, “모든 것은 마음먹기에 달렸다"는 말처럼 마음을 편안하게 가지는 자세가 필요합니다. 잠이 오지 않는다고, 마음을 조급하게 먹고 걱정한다면 오히려 잠이 안 올 수밖에 없습니다. 몸과 마음이 편안해야 잠도 잘 오는 것이기 때문에 마음가짐을 편안하게 가지도록 심호흡을 크게 해보는 것도 좋습니다.

또 뜨겁지 않을 정도로 따뜻하게 데운 우유 한잔을 마시고 잠을 청하는 것도 수면을 유도하는 좋은 방법이며, 발이 차면 잠이 안 오는 경우가 많으므로 발을 따뜻하게 해주는 것도 중요합니다.

다시말해 발은 따뜻하게 덮고, 가슴과 머리는 약간 서늘하게 하며 등은 따뜻하게 하고 자는 것이 가장 효과적인 수면방식입니다. 아울러 규칙적인 운동을 꾸준히 하시는 것을 게을리 해서는 안됩니다.

이런 방법으로 해결이 되지 않으면 다음과 같은 치료를 생각해 보세요.



*잠과의 외로운 싸움, 불면증

"잠 좀 한번 제대로 잔다면 소원이 없겠다"

불면증에 시달리는 사람들이라면 이와 같은 생각을 한번쯤 해보았을 것이다. 잠을 자는 게 뭐가 어려운 일이냐고 말하는 사람들도 있겠지만, 실제로 불면증을 겪어보지 못했다면 잠 못 자는 것이 얼마나 큰 고통일지 짐작하지 못할 것이다.

'잠'은 우리 몸에서 가장 활발하게 활동하는 뇌를 쉬게 함으로써 피로를 회복할 수 있도록 하는 중요한 휴식활동이라고 할 수 있다. 따라서 잠을 잘 못 자게 되면 뇌의 피로로 인해 여러 가지 후유증이 생길 수도 있는데, 잠을 이루지 못하는 증세를 가리켜 '불면증(不眠症)'이라고 말한다.

일상생활의 기능을 저하시키는 수면장애인 불면증은 스트레스나 환경변화, 생활습관 등 다양한 이유로 발생하는 것으로 알려졌다.

그 다양한 원인만큼 불면증은 개인에 따라 각기 다른 방식으로 나타나는데, 잠을 아예 못자는 사람뿐 아니라 어떤 이유 때문에 잠을 조금 밖에 자지 못하는 사람, 자는 도중 자주 깨는 사람, 잠을 깊이 못자고 얕게 자는 사람, 아침에 깨어나도 상쾌하지 않고 잔 것 같지 않은 사람 등 개인에 따라 다양한 불면 증상이 나타난다.

이밖에도 식욕부진, 피로감, 가슴이 두근거리는 증상, 집중력 감퇴 등 여러 가지 부수되는 증상들이 환자에 따라 다르게 나타난다. 특히 이러한 증상은 발병 원인과 체력의 허실이나 체질에 따라 달라진다.

이처럼 같은 불면증이라도 환자에 따라 그 발병 원인과 병증이 다르기 때문에 옛날한의원에서는 처방을 달리하여 근본치료를 하는 방법으로 불면증을 치료하고 있다. 조홍건 원장은 한의학적으로 임상에서 많이 볼 수 있는 네 가지 불면증 유형으로 구분해서 이에 맞는 치료방법을 선택해 치료하고 있다.

우선 생각이 많은 '사려과다(思慮過多)'로 오는 경우에는 자면서 꿈을 많이 꾸고, 자주 깨며 가슴이 두근거리는 증상이 나타나는 경우가 많은데, 약물치료로는 귀비탕을 처방한다.

그리고 몸에 음기(陰氣)가 부족하여 열과 땀이 심하고 식욕이 줄며 기력이 쇠약하여지는 현상을 뜻하는 '음허화동(陰虛火動)'으로 오는 경우에는 청심연자탕이나 가미소요산을, 선천적으로 심과 담력이 허약해 쉽게 놀라고 두려움이 많은 '심담기허(心膽氣虛)'로 오는 경우에는 가슴이 몹시 두근거리고 잘 자다가도 놀라서 자주 깨는 경우가 많다. 따라서 가미온담탕 계통의 한약을 처방한다.

마지막으로 소화불량이나 위장장애와 같은 '위중불화(胃中不和)'로 오는 경우, 향사양위탕을 사용하고 있다.

그런데 이러한 불면증 환자들에게는 약물치료와 함께 마음가짐을 바로 잡는 게 무엇보다 중요한데, 잠이 안 온다고 마음을 조급하게 먹으면 더욱 잠이 안 오기 때문에 마음을 편안하게 가지는 것이 수면에 도움을 줄 수 있다.

조홍건 원장은 "간혹 잠을 자기 위해 수면제를 복용하는 환자가 있는데, 과량 복용하는 것은 신체에 여러 장애를 초래하기 때문에 특히 주의해야 한다"고 조언하며 "또, 발이 차면 잠이 안 오는 수가 많기 때문에 효과적인 수면을 위해서는 발은 따뜻하게 덮고, 가슴과 머리는 약간 서늘하게 하며, 등은 따뜻하게 하고 자는 것이 좋다"고 말한다.

불면 증상이 심해지면 우울증이나 불안 장애 등의 정신 질환 발병 위험이 높아진다고 한다. 따라서 잠과의 외로운 싸움을 계속하며 고통 받고 있다면, 혼자 끙끙 앓지 말고 관련 전문의를 찾아 상담을 받고, 적절한 치료방법을 찾는 게 좋겠다.

[연합뉴스 2009.6.23]

 

 

 

   

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