1. ½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡
1.½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡
½ºÆ®·¹½º(stress)¶ó´Â ¸»Àº ¶óƾ¾î¿¡¼ ÆÄ»ýµÈ °ÍÀ¸·Î óÀ½ ¿µ¾î·Î »ç¿ëµÈ °ÍÀº 17¼¼±âÀÌ´Ù. ´ç½Ã´Â °í³ú, ¾ï¾Ð, °ï¶õÀ̳ª ¿ª°æ µîÀ» ÀǹÌÇß¾ú´Ù. 18¡19¼¼±â¿¡ À̸£·¯ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Àǹ̰¡ º¯ÇØ ¹°Ã¼³ª Àΰ£¿¡°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´Â Èû, ¾Ð·Â, °ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» °¡¸®Å°´Â ¶æÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù.
¿ø·¡ ½ºÆ®·¹½º´Â ¹°¸®Çп¡¼ »ç¿ëµÇ´ø ¿ë¾î·Î "¹°Ã¼¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¹°¸®Àû Èû"À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ̾ú´Ù. À̰ÍÀÌ ÀÇÇп¡ Àû¿ëµÇ¾úÀ» ¶§¿¡´Â °³Ã¼¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ÀÚ±ØÀ̳ª ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ±ØÀÌ °¡ÇØÁ³À» ¶§ ±× »ýü°¡ ³ªÅ¸³»´Â ¹ÝÀÀÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â ÀÚ±ØÀ» '½ºÆ®·¹¼(stressor)', Àڱؿ¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀÇ ¹ÝÀÀÀ» '½ºÆ®·¹½º'¶ó°í ±¸ºÐÇÏ¿© Á¤ÀÇÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
´Ù½Ã ¸»Çؼ ½ºÆ®·¹½º¶õ ¿ÜºÎ¿¡¼ °¡ÇØÁö´Â ¿©·¯°¡Áö ÀÚ±ØÀ̳ª, ³»ºÎ¿¡¼ »ý¸®ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÚ±Ø ¶Ç´Â ¸¶À½¼Ó¿¡¼ ÀϾ´Â °¥µî µîÀ¸·Î, ÀÏ»ó»ýȰÀ» ÇØ³ª°¡´Â µ¥ ºÒÆíÀ̳ª ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¸ðµç ÇüÅÂÀÇ ¹æÇØÇö»óÀ̶ó°í Á¤ÀÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ºÒ¾È»óŸ¦ ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å°´Â ¸ðµç ÀÚ±ØÀ» ÅëÆ²¾î¼ ¸»Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. Áï ÀÌ·¯ÇÑ Àڱؿ¡ ´ëÇÏ¿© Àΰ£ÀÌ ¸¶À½ÀÇ ºÎ´ãÀ» ´À³¢°Å³ª ½ÅüÀûÀ¸·Î º¯È¸¦ °¡Á®¿Ã ¶§¸¦ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ¹ÝÀÀÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇöÀç´Â »ýü¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹¼(ÀÚ±Ø)¿Í ½ºÆ®·¹½º(¹ÝÀÀ)¸¦ ¸ðµÎ ÇÕÃÄ ½ºÆ®·¹½º¶ó ÇÏ¿© ¾ö°ÝÇÏ°Ô ±¸ºÐÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ »ç(Þ÷) ¶Ç´Â »ç±â(Þ÷Ѩ)·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿Í ½ºÆ®·¹¼ÀÇ °ü°è¸¦ »ýü¿¡ ´ëÇØ Àû¿ëÇϰí, »ý¹°ÇÐÀû, ÀÇÇÐÀûÀÎ ¸é¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¶ó´Â ¸»À» ÀÀ¿ëÇÏ¿© º¸±Þ½ÃŲ °ÍÀº ½ÇÇèÀû ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ±ÇÀ§ÀÚÀΠij³ª´Ù ¸óÆ®¸®¿Ã ´ëÇÐÀÇ Çѽº ¼¿¸®¿¡ ±³¼öÀÌ´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½ºÇÏ¸é ³ª»Û °ÍÀ¸·Î¸¸ »ý°¢Çϴµ¥ »ç½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿¡µµ ³ª»Û ½ºÆ®·¹½º¿Í ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ Àִµ¥, °Ý¹«¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °æ¿ì¿Í °°ÀÌ ºÎÁ¤Àû »ýȰ»ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ³ª»Û ½ºÆ®·¹½º(distress)¶ó Çϰí, ÈÞ°¡¸¦ ÁغñÇÏ¸ç µé¶á ¸¶À½°ú °°ÀÌ ±àÁ¤Àû »ýȰ»ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º(eustress)¶ó ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ±¸ºÐÀº °³ÀÎÀÌ ´À³¢´Â »óȲ¿¡ µû¶ó ¼·Î ´Ù¸¥ °á°ú·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áö±âµµ ÇÑ´Ù. °°Àº Á¤µµÀÇ ½ºÆ®·¹½º¶óµµ ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ°í, ¶Ç ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô À־ ³ª»Û ½ºÆ®·¹½º°¡ µÈ´Ù. Áï ±× »ç¶÷ÀÌ ¾î¶»°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀ̴°¡ ¶ÇÇÑ ±× »ç¶÷ ÀÚ½ÅÀÌ Ã³ÇÑ ÀÔÀåÀ̳ª ȯ°æ µî Á¶°Ç¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¸¾à¿¡ ÀüÇô º¯È³ª ÀÚ±ØÀÌ ¾ø´Ù¸é ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ ³Ê¹« ±ÇÅ·Ӱí Áö·çÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ³ª°¡´Â µ¥ ÀÖ¾î ¾ø¾î¼´Â ¾È µÉ »îÀÇ È°·Â¼Ò°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Àû´ç·®ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ±× ÀÚü°¡ »ý¸íÀ¯Áö¸¦ À§Çؼ ¾ø¾î¼´Â ¾È µÉ ±ÍÁßÇÑ È°·ÂÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö¸¸ ±× Á¤µµ°¡ ³Ê¹« Ä¿¼ °¨´çÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§¿¡¸¸ Ãæ°ÝÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í º´À» À¯¹ßÇÑ´Ù.
Á¶È«°Ç(¿¾³¯ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå, °æ¿ø´ë °âÀÓ±³¼ö) www.hwabyung.com