[불면증한의원치료 옛날한의원] 밤마다 찾아오는 불청객, 불면증! 원인과 증상 및 치료법은? > 특화클리닉



안녕하십니까. 정신과 질환에 특화된 옛날한의원을 운영하고 있는 조홍건 원장입니다.

평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 자주 발생하는 불면증! 밤잠 못 이루며 그 다음 날 생활리듬에도 악영향을 미치기 때문에 말 못할 고충들을 안겨주는 정신질환이지요. 정신과 환자의 80% 정도가 수면장애(불면증)를 호소합니다. 우울증 환자의 경우 잠이 드는 게 어려우며, 잠이 들었다 해도 금방 깨게 됩니다. 조증이나 불안신경증, 강박신경증이 있을 때도 불면증이 찾아옵니다.

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우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회연구원의 연구 결과에 의하면, 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4%로 매우 높게 조사되었습니다.

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그래서 오늘 옛날한의원이 전해 드릴 내용은 바로, 불면증 원인과 증상 및 치료법! 밤잠을 못 이루지만 불면증인지 확신이 안 서는 분이라면 혹은 불면증 증상에 대해 찾고 계신 분이라면 오늘 포스팅에 주목하시길 바랍니다.

축적된 스트레스 및 잘못된 식습관 등

불면증의 원인

수면욕은 식욕, 성욕과 더불어 인간의 기본 3대 욕구를 이루는 가장 근본적인 본능이자 자연스러운 현상입니다. 인간의 본능 중 가장 강력하다는 수면욕, 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역입니다.

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그러나 아무리 노력해도 잠에 들지 못해 고통받는 질환, 불면증 ! 과연 생기는 이유는 무엇일까요?

대표적으로는 잘못된 식습관, 큰 병을 앓거나 양기가 쇠한 경우, 체질적으로 잠이 적은 경우, 환경 변화와 심리적인 스트레스 등이 있습니다.

만성적인 신체 질환이 있는 경우 통증, 관절염, 두통, 호흡곤란 등의 증상이 불면증과 동반될 수 있습니다. 기분이 우울하거나 불안한 심리적인 문제도 불면증에 영향을 줍니다. 수면제 복용 기간이 너무 오래 되어도 수면 단계의 변화로 불면증이 심해질 수 있습니다.

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그중에서도 가장 중요한 원인은 스트레스인데요. 최근 과도한 스트레스로 인해 생각이 많아져 불면증을 겪는 현대인들이 늘고 있기 때문! 만일, 밤 중에 문득 드는 생각들로 잠에 들지 못한다면 스트레스로 인한 불면증이라는 것을 추정해 볼 수 있겠지요.

만성피로, 무기력, 기억장애 등

불면증의 증상

불면증의 대표적인 증상으로는 밤에 쉽게 잠에 들지 못한다거나, 한밤중에 자주 깨는 것을 예로 들 수 있습니다. 또한, 새벽에 다시 잠들기 어려움, 자고 일어나도 개운하지 않은 것 같은 느낌이 들기도 한답니다. 만일, 불면증 증상이 지속될 경우, 집중력 저하, 만성피로, 무기력, 기억장애 및 예민함 등과 같은 증상으로 이어지기도 하지요. 이처럼 불면증은 잠을 자지 못하는 고통과 함께 여러 가지 질환의 원인이 되기도 합니다. 그로 인해 각별한 주의가 필요한 정신질환이기도 하지요.

생활 속에서 실천하다!

불면증 치료방법

불면증 치료방법을 찾고 계신다면 우선, 수면 환경이나 수면 자세에 변화를 주는 걸 추천합니다. 보통 잠을 자는 자세의 모범답안은 옆으로 누운 상태에 무릎을 살짝 구부린 상태예요. 방안의 온도는 25도가 가장 적절하고 습도는 60~70% 정도가 가장 이상적이랍니다. 그리고 가장 중요한 것은 밤에 누웠는데 잠이 안온다고 해서 절대로 "빨리 자야되는데, 빨리 자야되는데.. 지금 자도 몇시간 못자는데.." 라며 지나치게 스트레스를 받지 않는 것이 좋습니다.

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밤에 꼭 누워서 잔다는 압박에서 벗어나 "누워서 쉰다" 라는 생각으로 편하게 마음을 먹고 잠자리에 임하고, 당연한 얘기지만 잠에 들기 전에는 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용하는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 전자파 문제도 있고 뇌가 자극받은 상태이기 때문에 전자기기의 사용보다는 일기를 쓴다거나 독서를 하는 것이 훨씬 도움이 될 것입니다.

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잠이 오지 않더라도 몸을 충분히 이완시키고 명상을 하듯 평온하게 누워있으면 잠을 자지 않아도 피로가 회복되기 때문이에요. 때문에 스트레스 받을 필요없이 편안한 마음으로 누워 있으면 되는 것이지요.

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