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만성피로증후군
만성피로, 만성피로증후군이란?
눈코 뜰 새 없이 바쁘게 살아가는 현대인에게서 빼놓을 수 없는 증상이 있습니다. 바로 ‘만성 피로’입니다. 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 아침에 일어날 때마다 몸은 천근만근 무겁기도 하며 매사 피로하고 기운이 없습니다. 혹시나 싶어 병원을 찾아 검진을 받아 봐도 특별한 질환은 발견되지 않습니다.

피로(疲勞, fatigue)란 원기(元氣)가 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태로 정의할 수 있습니다. 다시말해 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태를 말합니다. 피로의 종류에는 운동이나 식사 후 또는 주말을 보내고 난 후에 오는 생리적피로와, 질병개념으로서 충분한 휴식에도 불구하고 계속적으로 피로감을 느끼는 증상이 6개월 미만으로 지속되는 급성피로와 6개월 이상 피로가 지속되는 만성피로로 분류할 수 있습니다.​
만성피로(慢性疲勞)란, 일상생활이나 학습에 지장을 줄 정도의 피로와 무력감, 기운이 부족하다는 주관적 증상이 6개월 이상 지속되는 경우를 가리킵니다. 만성피로 상태에서 의학적으로 원인 질환을 확정할 수 없는 경우를 ‘만성피로증후군’ 이라고 말합니다. ​​

하지만 정작 만성피로증후군은 고혈압이나 당뇨처럼 수치상으로 나타낼 수 있는 질병이 아니기 때문에 ‘피로’라고 하는 주관적인 환자의 증상만으로 발병 여부를 판단하게 됩니다. ​
  • ① 충분히 쉬고 일을 줄여도 여전히 피곤하다.
  • ② 피로로 인해 업무 능력이 현저히 떨어진다.
  • ③ 기억력·집중력이 떨어진다.
  • ④ 인두통, 목 부분이나 겨드랑이 부분 임파선의 비대 및 통증
  • ⑤ 근육통, 부종이나 발적이 없는 관절통
  • ⑥ 평소와는 다른 새로운 두통
  • ⑦ 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않고 정신이 몽롱하다.
  • ⑧ 운동을 하고 난 뒤 24시간 이상 심한 피로감이 지속된다.


위 증세 중 4가지 이상이 6개월 이상 계속될 때 임상적으로 만성 피로 증후군이라 진단 합니다.
만성피로증후군 원인​​
일반적으로 나타나는 피로 증상은 생리적인 현상입니다. 수면부족이나 과로, 스트레스 등으로 인해 몸과 마음이 나른해지는 것으로, 충분한 휴식을 취해주면 쉽게 회복되는 특징이 있습니다. 따라서 피로감을 느낀다면 무엇보다 휴식을 취하는 것이 급선무이지요. 조용하고 편안한 분위기에서 숙면을 취해주고, 가까운 공원에라도 들러 신선한 공기를 마시고 돌아오면 곧 좋아집니다. 그러나 특별히 피로할 일이 없고 쉴 만큼 쉬었는데도 피로감이 없어지지 않는다면 다른 원인이 있는 것은 아닌지 고려해 보아야 합니다. 얼굴빛이나 체중, 식욕 등 최근의 신체 변화를 되짚어보며 원인을 찾아야 합니다.

한의학에서는 만성피로의 원인을 다음과 같이 보고 있습니다. 스트레스, 운동 및 활동의 부족, 음주와 나쁜 식생활 습관 등으로 인해 화열(火熱), 습담(濕痰), 어혈(瘀血)이 발생하고, 결국 이로 인해 오장육부(五臟六腑)의 균형이 깨지면서, 체내에 원기(元氣)가 부족하고 면역력도 저하되기 때문이라는 것이죠.
실제 만성피로 환자의 경우, 오장육부에서 비장(脾臟, 소화기능계)과 신장(腎臟, 비뇨생식기계 및 내분비계)을 위주로 기능이 저하된 경우가 흔합니다. 기울(氣鬱)로 진단되는 경우도 많습니다.

경희대학교 한의과대학 한방내과학교실 조사에 따르면, 만성피로를 호소하는 환자의 무려 74.2%가 정서적인 기울(만성적인 스트레스로 체내 기운이 뭉쳐있어 풀리지 않는 상태)로 진단되었다고 합니다. 이는 오장육부에서 간장(肝臟)의 기능이 원활하지 않아서 발생됩니다. ​
만성피로증후군 증상
  • - 쉽게 피로를 느낀다.
  • - 일과를 마치면 녹초가 된다.
  • - 아파보인다는 말을 듣는 횟수가 빈번하다.
  • - 하는 일에 흥미를 잘 느끼지 못한다.
  • - 냉소적으로 세태를 바라보게 된다.
  • - 갑작스럽게 우울감이 밀려온다.
  • - 소지품을 잃어버리는 일이 잦다.
  • - 짜증, 화가 치밀어 오른다.
  • - 주변 사람에게 실망하는 일이 잦다.
  • - 혼자 지내는 시간이 많아졌다.
  • - 여가 생활이나 모든 일에 의욕이 감소한다.
  • - 주변인과 대화를 나누는 것이 힘들다.
만성피로증후군 해소법과 치료
피로를 해소하기 위해서는 일단 휴식이 필요하다. 휴식 시간 없이 지속적으로 자극에 노출되면 인체의 생체 리듬이 흐트러져 더욱 회복하기 힘든 상태로 빠져들게 되므로, 피로의 총량을 지속적으로 줄여주면서 컨디션 조절에 신경을 써야 한다. 그러나 몸을 움직이지 않으면 에너지 대사가 저하되어 오히려 피로가 쌓이게 된다. ​

이럴 때는 산책이나 가벼운 운동처럼 적절한 신체적 자극을 통해 심리적 긴장감을 늦추어 주는 방법을 활용해 보면 좋다. 걷기나 자전거 타기 등의 가벼운 유산소 운동은 특히 치료에 많은 도움이 된다. 주 5일 12주간 가량 운동을 해주면 좋지만, 격렬한 운동은 오히려 피로를 가중시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 또한 치료 목적의 운동을 처방할 경우 운동 시간이나 강도, 방법 등은 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으므로 반드시 전문의와 상의해야 한다. 피로 회복에 가장 중요한 요소인 숙면 역시 적절한 운동을 통해 도움을 받을 수 있다. ​

피로할 때는 음식 섭취에도 각별한 주의가 필요하다. 각종 영양소를 골고루 섭취해야 하지만 과식과 비만은 절대 금물이다. 지방질이나 당분의 섭취도 줄이고 식물성 기름을 적절하게 섭취해 주는 것이 좋다. 가급적 신선한 야채와 과일을 통해 양질의 비타민과 무기질을 많이 섭취하고 균형 잡힌 영양식으로 몸을 달래야 한다. 흡연과 음주는 물론 삼가야 한다.
만성 피로에 담배와 술은 독약이나 마찬가지라는 점을 명심해야 한다. 커피나 탄산음료도 숙면을 방해해 피로를 가중시키므로 자제하는 것이 좋고, 유제품을 과하게 섭취하는 것도 마그네슘 흡수를 저하시키기 때문에 바람직하지 않다. 대신 물을 많이 마시는 것이 좋다. 하루 8잔 정도가 피로 회복을 위한 권장량. 아침식사도 거르지 않는 게 좋다. ​

피로를 이기기 위한 생활 습관의 3요소는 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식사 그리고 규칙적인 운동이라는 점을 숙지하고 생활 속에서 실천해야 한다.
그 외에 피로가 스트레스, 우울장애 등 심리적인 요인에서 기인한 것이라면 가족이나 친구들과 편안한 교류 시간을 자주 갖는 것이 좋다.
자신이 봉착한 문제를 혼자서 떠 안고 고민하지 말고 믿을 만한 사람들의 도움을 청하는 자세 역시 피로감을 이겨내는 중요한 힘이 된다.
만성피로증후군의 한방치료로는
그 원인과 체질에 따른 약물요법이
대표적입니다.
적절한 약물요법은 기력과 근력을 강화하고, 병에 대한 저항력과 면역력을 높여 피로를 관리합니다. 또 증상에 따른 침구요법 역시 혈액순환을 개선하고 혈액 중의 불순물을 제거하며, 등 부위 배수혈에 부항을 시술하게 되면 노폐물을 없애고 면역력을 증강시키는 효과를 얻을 수 있습니다.​
만성피로증후군 한방치료 ​
만성피로 증후군은 한의학에서 말하는 허로(虛勞), 노권상(勞倦傷)의 범주에 속한다. 허로의 증세는 다양하고 많지만, 대체적으로 오장을 떠나지 않으며 오장의 손상 또한 氣, 血, 陰, 陽에 지나지 않는다. 또 이들 증상은 발병원인과 체력의 허실 및 체질에 따라 달라질 수 있다.

따라서 허로의 여러 증상들을 임상상 많이 볼 수 있는 일련의 공통 증후군으로 정리해 보면 크게 기허, 혈허, 음허, 양허의 4가지 유형으로 나눌 수 있다.​

또 세부적으로 ​간신음허형(肝腎陰虛型), 심비혈허형(心脾血虛型), 비폐기허형(脾肺氣虛型), 비신양허형(脾腎陽虛型), 습담형(濕痰型), 어혈형(瘀血型), 화열형(火熱型), 기울형(氣鬱型) 등으로 변증하여 치료를 하게 됩니다.
01. 기허 (氣虛: 기가 부족할 때) 쉽게 피로하고 권태감이 잦아 말하기도 싫고 움직이기도 귀찮아 하며 소화가 잘 안되고 더부룩한 상태를 유지하며 숨소리는 미약하고 조금만 움직여도 땀을 잘 흘린다.
이 때는 사군자탕, 보중익기탕 등으로 기를 보강해야 한다.​
02. 혈허 (血虛: 혈이 부족할 때) 안색이 창백하고 이는 손톱, 발톱, 입술에도 나타나며 머리가 어지럽고 개운치 않으며 잠을 잘 못자거나 귀에서 소리가 나기도 하고 가슴이 두근거리며 여자의 경우는 생리불순도 나타난다.
이 때는 사물탕, 쌍화탕 등으로 혈을 보충해야 한다.​
03. 양허 (陽虛: 양이 부족할 때) 손발이 차거나 몸에 냉기가 많은데 특히 허리 아랫부분이 차며 허리와 무릎이 시큰거리고 약하며 소화가 잘 안되고 설사를 하거나 소변을 자주 보며 날씨가 추우면 감기에 자주 걸리며 잘 낫지 않게 되고 남성의 경우 성기능이 약해지기도 한다.
이 때는 팔미환, 우귀음 등으로 양을 보충해야 한다.​​​
04. 음허 (陰虛: 음이 부족할 때) 몸이 마르고 입이 바짝바짝 타며 피부가 몹시 건조하고 거친 편이며 작은 일에도 잘 놀래며 잠이 잘 안 오고 자면서 식은 땀을 많이 흘리고 오랫동안 기침을 하며 잘 낫지 않는 경우가 많다.
이 때는 육미지황탕, 좌귀음 등으로 음을 보충해야 한다.​
이처럼 허로에 대한 한방치료에 있어서 중요한 원칙은 증후에 대응하는 보기(補氣), 보혈(補血), 보양(補陽), 보음(補陰)하는 방법이다.
하지만 한 타입에 국한하지 않고 여러형이 어우러져 있는 경우에는 통용방으로 경옥고나 공진단(供辰丹)을 사용하면 아주 효과적이다.

두통, 근육통, 관절통이 동반되는 경우라면 침치료와 약침치료가 약물치료와 함께 병행되면 치료기간을 단축시킬 수 있습니다.
몸이 차고 냉한 경우라면 뜸요법이나 온열요법이 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 심리적 스트레스가 많고, 가슴 답답함을 자주 느끼며, 얼굴에 열감을 자주 느낀다면 명상이나 이완요법이 병행되는 것이 좋습니다. ​
옛날한의원 만성피로증후군 치료​​​​
만성피로증후군을 제대로 치료하려면 환자에 대한 이해가 필수적입니다. 이에 옛날한의원은 환자의 병력과 증상을 고려하여 원인에 따른 맞춤치료를 진행하고 있습니다. 또한 신체와 정신적 증상을 온전하게 해결하기 위해 종합적인 치료를 함께 진행합니다.

이를 통해 면역력을 증가 시키며 동시에 심신의 균형 조정을 도모하여 만성피로증후군 치료를 돕죠.
원인과 증상에 맞는 만성피로증후군 치료
만성피로증후군은 여러 증상이 겹친 복합증후군에 해당하므로, 개인에 따라 치료도 달리 진행해야 합니다. 증상의 성질에 따라 치료방법이 확연히 차이나기 때문입니다. 그러므로 환자의 병력과 증상을 고려해 맞춤 치료를 진행해야 합니다. 이에 옛날한의원은 환자의 스트레스 요인과 심리적 상태 등 체계적인 진료를 통해 맞춤치료를 제공하고 있습니다.

스트레스를 풀어주고 심신의 균형 조정
만성피로증후군을 치료하기 위해서는 몸에 쌓인 스트레스를 없애주어야 합니다. 이를 위해서는 마음의 화를 내리는 약재를 처방하는 한방치료가 적합하죠. 옛날한의원의 한방치료는 불균형한 장부의 기능을 바로잡고 체질적 문제를 해결해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 심신을 편안하게 해 마음의 화를 효과적으로 가라앉혀 만성피로증후군을 이겨낼 수 있습니다.

종합적인 치료로 증상 완화
만성피로증후군은 과로와 스트레스로 인한 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 만큼 종합적인 치료가 필수! 이에 옛날한의원은 종합적인 치료로 도움을 드리고 있습니다. 만성피로증후군과 동반되는 화병, 공황장애, 강박증, 우울증, 조울증, 불면증 등의 정신과 질환을 해결해 고통을 해결해 드리죠. 특히 한약으로 상하 기혈 순환을 원활하게 하고 심신의 균형을 잡아 각종 질환을 예방하는 데 도움을 준답니다.
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